jak wyglada

[...] MAX Na koniec 30 min areobów (15 min interwał + 15 min cardio) Miska 265g białka, 50g tłuszczów, 235g węglowodanów /SFD/Images/2016/4/30/31fa717ab2ad40d5bee4b0bfbeedc795.jpg Tak to z grubsza wygląda :-). Jutro pierwszy planowany cheat od jakichś 8 tygodni :-D. Zobaczymy jak się to skończy %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-04-30 00:53:32

Te Twoje naleśniory i omlety to istny foodporn %-) Kurde mam rozkminę cały czas czy też nie przejechać się do Siedlec, ale wiem jak to wygląda i przeraża mnie wizja siedzenia tam od rana do późnej nocy %-)

Kolego ja mam pytanie jak sprawa wyglada z wyproznianiem przy 0 g wegla?? :) stosujesz jakis blonnik czy nie ma zadnego problemu-

Dokładnie jest tak, jak Banan pisze. W pierwszej rozpisce to pisałem, ale chyba zacznę dokładnie rozpisywać. Przy siadach wyglada, to dokładnie tak: 15, 12, 6, 6, 12, 20. Dzięki Malinowa! Z klawiatury szefowej takie słowa, to zaszczyt :-D

Bzyku na żywo wygląda mega dobrze, ja waże prawie 10kg więcej a wyglądam przy nim jak naleśnik, mega forma i do tego będę dążył za parę lat, a do podobnego bf na koniec wrzesnia. Mega kop motywacyjny, jutro /dzis wrzuce wiecej materialow i filmy, dzieki za wpadles :-)))

[...] minimum 90, zobacze czy wiecej (podobno zawsze malo, moge nie przystopowac 8-) ) . Co do mleka.. Pije je czesto, nie od razu po treningu.. Mam z silowni (wlasnej) do domu jakies 2 minuty drogi.. Wczesniej sobie gotuje ryz - przed silownia. Jak wracam po wcinam paczke ryzu z miodem. Okolo 40-50 minut po tym jadlem serek wiejski, ale zamienie go [...]

[...] pisać podsumowanie, ale zasnęłam. Miałam pisać w niedzielę, podsumowanie i to, że nie miałam sił do treningu, ale zasnęłam. Miałam pisać we wtorek podsumowanie i to, że od jakiegoś czasu nie mam sił do treningu, ale zasnęłam. Miałam to zrobić po przyjściu z pracy dziś, ale jak się walnęłam o 16 do wyra tak teraz się obudziłam i czuję, że nie [...]

wiesz to tylko moje male skromne zdanie:) nie watpie ze u Ciebie to wyglada fajnie bo male kolczyki sa spoko, ja tez mam w nosku bardzo plaskiego ale na przyklad nie lubie jak widze kogos kto ma w kazdym miejscu na twarzy kolczyk, bo to juz nie wyglada atrakcyjnie tylko tak nawalone. niektorzy tak lubia inni nie

Żeś w tych siadach wyleciał z kolanami do przodu jak józio do sklepu :P Nie wiem do konca jak to u mnie wyglada, ale tutaj sporo w przod, chyba mam racje?

Techniki nie będę oceniał, bo: 1. Każde powtórzenie wygląda inaczej 2. Lewa strona ciała robi zupełnie co innego jak prawa %-) 3. To są bardziej rozpiętki, niż wyciskanie. A tak bardziej serio, dwie uwagi: Stań sobie prze lustrem, bokiem, i maksymalnie zgarb się, czyli wysuń barki do przodu, a potem zrób pełną retrakcję łopatek, tak jakbyś coś [...]

no wiesz, z samych nóg Ci nie zniknie, jakoś równomiernie musi złazić, może jakieś bieganko? i nie martw się czepialskich, mnie przeniesiono z działu Ladies do Dzienniki treningowe dla początkujących bo paniom nie podobało się że wyglądam tak jak wyglądam przy tym co jem, co prawda trenuję różne rzeczy tylko jakieś 18 lat, ale jak widać nie mam o [...]

[...] Do tego @- ciezko znosze tym razem, opuchnieta, rewolucje w brzuchu. zaparcia, wzdecia, wszystko co sie da. No i tak sie cieszylam z zupy ogorkowej a teraz nie wiem jak to liczyc- na rosole, a jakie rosol ma btw to naprawde nie mam pojecia. Wiec moze przekroczylam makro, a moze nie. Pomiary: 11.06/25.06/02.07 Barki: 107,5/107,5/107,5 [...]

[...] szwankujące mięśnie w nodze - to jeden koleś się pytał co mi się stało i dlaczego tak leżę i czy może nie wezwać karetki. Ja dość dużo ważę teraz - zbliżam się do 110 kg i jak nacisnę taką masą na piłeczkę to normalnie zatyka z bólu. Więc moje rolowanie z boku wygląda jakbym padł na ziemię i sapał z trudem łapiąc powietrze %-). Ja używam [...]

[...] szwankujące mięśnie w nodze - to jeden koleś się pytał co mi się stało i dlaczego tak leżę i czy może nie wezwać karetki. Ja dość dużo ważę teraz - zbliżam się do 110 kg i jak nacisnę taką masą na piłeczkę to normalnie zatyka z bólu. Więc moje rolowanie z boku wygląda jakbym padł na ziemię i sapał z trudem łapiąc powietrze %-). Zachęciłeś mnie [...]

[...] szwankujące mięśnie w nodze - to jeden koleś się pytał co mi się stało i dlaczego tak leżę i czy może nie wezwać karetki. Ja dość dużo ważę teraz - zbliżam się do 110 kg i jak nacisnę taką masą na piłeczkę to normalnie zatyka z bólu. Więc moje rolowanie z boku wygląda jakbym padł na ziemię i sapał z trudem łapiąc powietrze %-). Matko, Night, [...]

[...] że w życiu nie wrócę do śmieci. 3 gram białka wydaję się być...ekstremalnie dużo. Czuje że kurczak mi zbrzydnie na dobre:P Obecnie jestem na poziomie 1,0 tłuszczy. Także jakieś pole do popisu jest. Pytanie co do obliczania kcal jeżeli się zdecyduję na masę: doliczyć całą aktywność fiz., zapotrzebowanie i do tego jeszcze +300 kcal right? [...]

lubie sobie pokręcić te kardio bo zawsze jestem spocona jak świnia a to lubie po treningu haha. %-) Ten placek po węgiersku wygląda mega :-PP chyba sobie takiego zrobię w niedzielę ;-D

Laura mała waga, masuj };-) Ładnie to wygląda :-) Odnośnie przeprostów to faktycznie tak jak Rafał mówi, nie jest to jakiś problem, tylko na scenie trzeba zwracać na to uwagę. Np. Diana (zwyciężczyni Debiutów 2014) też ma mega przeprosty w łokciach, a nie było tego widać :-PP u niej to się łokieć w dwie strony zgina heheh

[...] a co za tym idzie parcie na wszystko co dookoła jest będzie mniejsze? Mam nadzieję, że to właśnie tak wygląda. Poza tym w takiej opcji czas nie goni (mniejszy stres) i jak się nawet coś czasem podje delikatnie to nie ma takiej spiny, że FORMA się zepsuje :D Ja na końcówce redukcji robiłam treningi obwodowe. Bez większych wydziwień [...]

Na jednym kawałku napewno by sie to nie zakończylo ;-) A co do lic czerwonych to wygląda jak makijaz:>